A A A

Pij wodę !!!

Woda jest najważniejszym składnikiem organizmu, niezbędnym do życia. Stanowi 60-70% masy ciała. Ilość jej w organizmie zależy od zawartości tłuszczu, wieku, płci. Ubytek wody o 20% prowadzi do śmierci.

 

Rola wody w organizmie:

-jest środkiem transportu-rozprowadza wszystkie składniki organiczne i nieorganiczne po całym organizmie

-jest niezbędna do procesów przemiany materii

-usuwa produkty toksyczne z organizmu

-ułatwia przesuwanie masy kałowej

-uczestniczy w trawieniu

-reguluje temperaturę ciała

-jest dobrym rozpuszczalnikiem dla związków chemicznych

 

 

 

Wodę należy pić regularnie, małymi łykami i w nie za dużych ilościach. Lepiej pić wodę częściej niż za dużo za jednym razem, ponieważ niewielkie ilości wody są wchłaniane w większym stopniu do tkanek i nie ulegają szybkiemu wydaleniu. Szklanka wody wypita 20-30 minut przed posiłkiem zmniejsza apetyt i nie dostarcza żadnych kalorii. Jeżeli nie przepasamy za czystą wodą można wzbogacić jej smak dodając cytrynę, natkę pietruszki czy liść mięty.

 

 

 

Objawy odwodnienia:

-duszność

-ból głowy

-utrata apetytu

-zmęczenie

-ciemny kolor moczu i intensywny zapach

-przyspieszona czynność serca

-uczucie suchości w ustach